Ar grybai turi angliavandenius?

Angliavandeniai yra cukraus maistas, kurį valgote, kad jūsų kūnas virsta gliukozės energija. Galvokite apie paprastus angliavandenius, pvz., Į saldiklius, pridėtus prie perdirbtų maisto produktų, arba į kompleksą, pvz., Krakmolą ir pluoštą. Sudėtingi angliavandeniai yra “geri angliavandeniai”, – sako “Ligų kontrolės ir prevencijos centrai”. Jūs rasite sudėtingus angliavandenius daržovėse, įskaitant grybus.

Grybai yra mažai angliavandenių maistas. Vienas puodelis iš visuminių baltųjų grybų yra 3,1 g angliavandenių. Pasak Amerikos diabeto asociacijos, taip pat dar vienas patiekalas daržovėms arčiau 3,5 puodelių, kuriuos turėtumėte valgyti kasdien. Paprastas nearchikinių daržovių, pvz., Grybų, brokolių ar šparagų servisas, vienoje porcijoje yra apie 5 g angliavandenių.

Mažai angliavandenių grybai