Ar kiaušinių mitybinė vertė priklauso nuo to, kaip jūs juos viriate?

Kiaušiniuose yra tam tikrų sudedamųjų maistinių medžiagų kiekių, kurie iš esmės yra vienodi, neatsižvelgiant į tai, kaip jūs juos viriate. Kiaušiniai, iškepti, supjaustyti arba sudaužyti be papildomų ingredientų, iš esmės yra tokios pačios maistinės vertės. Tačiau nepamirškite, kad kiaušinių sudedamųjų dalių paruošimas ar kepinimas riebaluose turi įtakos galutinio indo maistingumo profiliui.

Kiaušiniuose yra didelė baltymų ir riebalų koncentracija, taip pat nedidelis angliavandenių kiekis. Žalias arba virtos didelės kiaušinėlės sudėtyje yra apie 6,3 g baltymų. Maždaug 60 procentų baltymų kiaušiniuose yra balta. Tai kontrastas su riebalų kiekiu, kurio 90 proc. Yra kiaušinio trynyje. Dideliame kiaušinyje yra maždaug 5 g riebalų, įskaitant maždaug 1,6 g sočiųjų riebalų ir 210 mg cholesterolio. Sumaišęs sočiųjų riebalų ir cholesterolio kiekį kiaušiniuose gali pakelti antakį, ypač jei turite širdies ligą ar būklės rizikos veiksnius. , Pvz., Padidėjęs kraujo spaudimas, 2 tipo cukrinis diabetas ar nenormalus riebalų kiekis kraujyje. Jei tai kelia susirūpinimą, pabandykite pakaitinti kiaušinių baltymus ištisus kiaušinius ir virkite juos be riebalų. Atsižvelgiant į jūsų kraujo riebalų kiekį, kartais galite valgyti visą kiaušinį, kad gautumėte triušį sutelktą maistinę medžiagą.

Nepriklausomai nuo to, kaip jūs juos viriate, kiaušiniai suteikia jums daugybę vitaminų ir mineralų. Dauguma vitaminais ir mineralais kiaušiniuose yra koncentruojami trynyje, įskaitant vitaminus A, D, E, B-6 ir B-12, folatų, tiamino, kalcio, geležies, cinko ir seleno. Kiaušinių baltymuose yra daug kalio ir magnio kiaušiniuose. Fosforas randamas dideliu kiekiu baltos spalvos ir kiaušinio trynys.

Virimo kiaušiniai keičia jų sudedamųjų baltymų struktūrą. Nevalyti kiaušiniai baltymai yra sandariai supakuoti kartu ir laikomi silpnomis cheminėmis jungtimis. Kai šerdate kiaušinių baltymus virimo metu, kai kurios iš šių jungčių sulaužomos ir baltymų sruogos pradeda atskirti vienas nuo kito. Dėl to kiaušinių baltymai lengviau virškinami ir absorbuojami. Nors baltymų kiekis žaliavose ir virtose kiaušiniuose yra toks pat, jūsų kūnas gali geriau išvalyti kiaušinį, palyginti su žaliu kiaušiniu. Saugumo sumetimais, be maistingumo pranašumo, kiaušinių ruošimas yra svarbus. Paprastieji kiaušiniai gali užteršti bakterijas, kurios gali sukelti apsinuodijimą maistui, maisto gaminimas sunaikina šias bakterijas. Kad sumažintumėte apsinuodijimo kiaušiniuose maisto apsisukimų riziką, kruopščiai kepkite kiaušinius prieš juos valgydami.

Maistinės vertės kiaušiniai, paruošti be riebalų ir kitų ingredientų, labai skiriasi nuo daugelio populiarių kiaušinių patiekalų. Pavyzdžiui, du dideli, minkšti virti kiaušiniai turi apie 155 kalorijas, 12,5 g baltymų ir 10,6 g viso riebalų. Šių kiaušinių kepinimas sviesto supilkite apie 100 kalorijų ir 11,5 g riebalų. Sūrio padažas — vienas aštuoniasdešimt 9 colių pyrago — turi beveik 570 kalorijų, 16,7 g baltymų ir stebina 44 g riebalų. Nors jūsų virimo būdas labai nekeičia mitybinio kiaušinių kiekio per se savybės, tai, ką jūs galite su jais derinti ruošiant, tikrai gali.

Baltymai ir riebalai

Vitaminai ir mineralai

Virimas ir kiaušinių baltymas

Kiaušinių patiekalai

Ausies kameros problemos

Auskarai ir kiti auskarai gali būti palaipsniui ištempti, kad tilptų storesni papuošalai. Žodis “matuoklis” reiškia juvelyrinių dirbinių storį, matuojant pagal skersmenį. Kuo mažesnis skaičius, tuo didesnis yra matuoklis, pavyzdžiui, 18 matuoklis yra mažesnis nei 2 matuoklis. Dažniausiai pasitaikančios problemos, susijusios su ausies smegenų ištempimu, yra pernelyg greitos.

Tempimo procedūra

Tiems, kurie nori ištiesti didelį gabaritą, profesionalus kirpėjas gali ištraukti ausis dideliu gabaritu. Priklausomai nuo smiltainio dydžio ir perforatoriaus patirties, galimi pradiniai auskarai iki 6 matuoklio. Dauguma žmonių pradeda nuo mažų skylių ir išsišakojamų skardinių, kurie atrodo kaip storos vėrimo adatos su mažu, šlubuotu galu ir dideliu galu. Pasiekę 000 matuoklį, daugelis žmonių pradeda tęsiasi su teflonine juostele, kas savaitę suvynioti po vieną juostos apyrankę aplink jų kištukus.

Priežiūra

Kadangi ištempimas sukelia mikroskopines ašaras audiniuose, naujo ištempto auskarų priežiūra yra tokia pati kaip ir naujų auskarų. “Professional Piercers” asociacija rekomenduoja kiekvieną dieną 10 minučių mirkyti auskarus per burną, paruoštą iš 1 puodelio šilto buteliuose pagaminto vandens ir 1/4 porcijos nejonizuotos jūros druskos. Po mirkymo, auskarai turi būti nuplauti antimikrobiniu muilu, tokiu kaip Technicare, Satin arba Provon. Galima nuimti pakankamai ilgą spyglių, kad juos būtų galima plauti ir vėl įkišti, be auskarų vyniojimo.

Išpūsti

Dažniausiai pasitaikanti ištempimo problema yra išpūtimas. Ištempto auskarų viduje vadinama fistuliu, kuris yra rando audinio vamzdis. Jei per daug greitai ištempsite auskarą, ji priverčia fistulą per ausies gale, todėl aplink juvelyrinius dirbinius susidaro odos lūpos. Išpylimas kartais gali būti atvirkštinis, įtraukiant juvelyrinius dirbinius iš nugaros. Jei išpūtimas yra stiprus, reikia nuimti išpūstą odą ir susiūtį ištempti danteliai, todėl žymiai sumažėja skylės dydis.

Kenksmingas kvapas

Negyvos odos, riebalų ir muilo arba stilius produktai gali kauptis fistulės viduje, dėl to blogas kvapas. Svarbu kiekvieną dieną plauti savo skiltis ir papuošalus, kad būtų išvengta kvapo ir išlaikyta auskarų vėrimo sveikata. Juvelyriniai dirbiniai, labiausiai tikėtina, sukelia blogą kvapą, yra metalas ir stiklas. Medžiagos, kurioms būdinga ne kvapas, yra kvėpuojanti organika, tokia kaip mediena, ragas ir kaulai.

Infekcija

Profesionalaus auskarų vėrimo ir ištempimo būdas paprastai būna gana gerai išgydomas, jei rūpestingai laikosi priežiūros priemonių. Tačiau, kadangi ištempimas sukelia mažas ašaras, infekcija yra įmanoma. Dažniausias užkrečiamosios ligos priežastys yra nešvarios rankos auskaras. Kai kurie paraudimas, patinimas ir švelnumas po raukšlių yra normalus, bet jei jūsų ausies lankelis yra karštas ant liepsnos ar žūsta žalias arba geltonas pūslė, galite užsikrėsti. Jei atsiranda karščiavimas arba šaltkrėtis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba nedelsdami kreipkitės į greitąją pagalbą, nes tai gali būti rimta stafinės infekcijos, vadinamos MRSA, požymis.

Kontraindikacinių pratimų apibrėžimas

Pratimai padeda didinti bendrą sveikatą, tačiau kai kuri veikla gali būti jums neleistina. Kontraindikuotini pratimai yra tie, kurie gali pakenkti tavo sveikatai ir fizinei gerovei. Jie gali kilti dėl įvairių priežasčių ir apribojimų. Jūsų gydytojo ar gydytojo rekomendacijos laikymasis yra gyvybiškai svarbus jūsų atsigavimui ir sveikatai. Atlikus priešinšališkas pratybas, gali atsirasti naujos traumos, ilgalaikis atsigavimas, lėtinis skausmas ar mirtis.

Širdies apribojimai

Daugelis širdies ligonių, įskaitant tuos, kurie patyrė širdies priepuolį arba kuriems buvo širdies vožtuvų pakeitimas ar vainikinių arterijų šuntavimo operacija, gydymo metu yra daug apribojimų. Jūsų stacionare reabilitacijai ir vėlesniam ambulatoriniam gydymui bus daugiausia dėmesio skiriama širdies reabilitacijai, tai yra laipsniškas nuoseklusis laiko ir intensyvumo prailginimas, siekiant sustiprinti jūsų širdį, nesukeliant streso. Kai kuriais sunkiais atvejais pacientai gali atlikti tik 10 sekundžių judesio treniruotes vienu metu.

Širdies reabilitacija

Kai atliksite pažangą, jūsų gydytojas įveda papildomą pratimų štamą pagal savo širdies gydytojo rekomendacijas. Susilaikykite nuo bet kokios veiklos ar fizinių pratimų, dėl kurių jūsų širdies ritmas padidėja daugiau kaip 20 smūgių per minutę, kol gydytojas visiškai išvalo visą savo veiklą. Dusulys, didelis nuovargis, skausmas krūtinėje, blyškumas ar silpnas jausmas rodo, kad reikia nutraukti veiklą ir ramybę, kol atsigausite. Nesilaikant šių atsargumo priemonių ir gydytojo rekomendacijų, gali atsirasti dar vienas širdies įvykis arba mirtis.

Judesių amplitudė

Po judesio, operacijos ar sausgyslių, raumenų ar raiščių plitimo dažnis ribojamas. Jūsų ortopedinis gydytojas turėtų aiškiai nurodyti apribojimus, kuriuos ji pateikė jūsų judesio diapazone. Jūsų gydytojas jus išmokys tinkamai atlikti savo judesio spektrą ir kaip pritaikyti funkcinę veiklą, kad būtų laikomasi judėjimo apribojimų. Nesuderinamumas su judesio treniruočių apribojimais gali sukelti lūžių, plyšimo ar chirurgijos pasikartojimą.

Svorio guolis

Gebėjimas naudotis paveiktomis galūmis gali būti griežtai apribotas, jei jūsų svorio gebėjimas yra ribotas. Jei jūsų kojos masė nesvarbi, jums net neleidžiama pajudinti rankos ar kojos, ji gali būti imobilizuota įstumdami į smeigtuką ar liejimą. Kai jums leidžiama dalinai svorio veikimą, galite pradėti lengvus svorinius pratimus, paprastai tik 5 svarus svorio ar atsparumo. Atlikdami pratimus, neatitinkančius jūsų svorio apribojimų, prailginkite atsigavimą ir dažnai prailginkite rekomenduojamą riboto svorio atramą. Dėl daugelio, riboto svorio, dėl kurio toliau vyksta stacionarus būstas, yra dažniausia kliūtis ortopediniam pacientui grįžti namo.

Lengvos dietos studentams

Kolegija – jaudulys ir žinių augimas, socialinis gyvenimas ir taip, galbūt net jūsų kūno dydis. Gyvensenos įpročių pokyčiai, tokie kaip mityba ir fizinis aktyvumas, yra kolegos svorio padidėjimo rizikos veiksniai. Vietoj to, kad pasikartotų į avarines dietas, kurios dažnai yra labiau kenksmingos nei naudingos, po tam tikro elgesio su mityba norint pasiekti arba išlaikyti sveiką svorį gali būti ilgalaikiai ir teigiami rezultatai.

Važiuokite į valgomąjį

Neleiskite, kad įvairiose valgomojo salėse patiekiami maisto produktai nepakenktų tau. Nors pasirinkdami iš grilio šviežias mėsainius atrodo viliojantis, laikykitės įpročio užpilti pusę lėkštelės vaisių ir daržovių, o likusią dalį užpilkite su sveikais grūdais ir liesos baltymų. Tai užtikrina tiek tinkamų maistinių medžiagų, tiek energijos balansą. Paleiskite soda-aparatą ir pasirinkite savo arbatos pieną kaip vandenį arba mažai riebalų. Atminkite, kad kolegijos netyčia nesistengia, kad jų mokiniai įgytų svorio, o daugelis valgyklų pasiūlys sveikesnes galimybes, jei tiesiog paprašysite.

Nepraleiskite maitinimosi

Ilgos valandos užsiėmimuose ir užsiėmimuose gali lengvai sukelti netinkamus valgymo grafikus. Net per labiausiai drąsiausias dienas raskite laiką, į kurį įeinate bent 3 maitinimo patiekalus kasdien. Jautrumas, dėl kurio praleidžiami valgiai buvo gaišti, kelia pavojų persivalgyti ir netinkamo mitybos metu pasirinkti kitą valgį. Nebūk šauliai pakuoti maistą ar gauti sveikuosius valgius iš valgomojo salės valgyti klasėje, jei reikia, išskyrus atvejus, kai tam tikros klasės valgymas yra draudžiamas. Jei laikas yra tikrai problemiška, pakelkite saujelę riešutų ir džiovintų vaisių kaip užkandis valgyti tarp klasių, kad išliktumėte badu.

Pasirinkite išmintingai, kai maitinate lauke

Neleiskite užsisakyti išeiginių ar restoranų restoranuose, nes tai trukdo jūsų sveikatos tikslams. Pasirinkite keptas ar virtas pasirinkimas kepta meniu elementus. Pakeiskite šaldytuvių bulvytės bulvių šaukšteles ir supjaustykite bulves. Kai tam tikrais įvykiais visiškai negalite išvengti nesveiko maisto, žinokite, kokie yra patiekalų dydžiai ir kūno natūralios sotumo požymiai. Pvz., Vartokite vieną pica skiltelę, o tada palaukite, kol pamatysite, ar jūs vis dar alkanas, kol nepasieksite antrojo gabalo.

Stebėkite alkoholio vartojimą

Kadangi grynas alkoholis suteikia apie 7 kalorijas vienam gramui, per didelis gėrimas yra tam tikras veiksnys, kai kalbama apie kolegijos svorio padidėjimą. Jei jūs nuspręsite gerti alkoholį, tai darykite nuosaikiai. Vidutinis gėrimas lygus vienam gėrimui per dieną moterims ir iki dviejų gėrimų per dieną vyrams. Viena porcija alkoholio laikoma 12 skysčių uncijų alaus ar vyno aušintuvo, 8 uncijos salyklo alkoholio, 5 uncijos stalo vyno ir 1,5 uncijos džino, degtinės arba viskio.

Ar mėsa padidina kraujospūdį?

Gydytojai negali tiksliai nustatyti vieno aukšto kraujospūdžio ar hipertenzijos priežasties nustatymo faktoriaus, tačiau įrodymai parodė, kad dietos su dideliu kiekiu sočiųjų riebalų, natrio ir cholesterolio gali padidinti kraujospūdį. Tai reiškia, kad valgyti per daug mėsos — raudonos mėsos ypač — gali turėti neigiamą poveikį sveikatai. Kai kurie tyrimai teigia, kad liesa mėsa ir jūros gėrybės daro mažiau žalos kraujospūdžio lygiui, nes jos paprastai yra mažesnės riebalų, o kitos išvados rodo, kad mėsa visiškai ištraukiama iš dienos mitybos.

Raudonos mėsos bėdos

Manoma, kad raudona mėsa padidina kraujospūdį, nes raudonoje mėsoje yra daug sočiųjų riebalų, dėl kurių arterijos užsikemša, o cholesterolis kyla, o vėliau sukelia širdies ligas. Išimdami raudoną mėsą iš savo dietos — arba bent jau sumažindami savo suvartojimą — ir pakeiskite ją mažai riebalų baltymų šaltiniais, galite patenkinti kasdienius mitybos poreikius sveikesniu būdu. Blogiausia raudona mėsa širdies sveikatai ir kraujo spaudimui yra tokie dideli riebalai kaip jautiena, kiauliena, ėriena, dešra ir bratwurst, ir bet kokia kepta mėsa.

Neskiestų paukščių

Labiausiai nušlifuotas ir mažiausias sveikas naminių paukščių elementas yra oda, taigi, jei bandote sumažinti kraujospūdį ir valgyti širdį sveiką baltymą, pasirinkite kepta arba keptą be odą vištą, kalakutieną ir kitus naminius paukščius. Svarbu nepamiršti, kad naminiai paukščiai savaime nėra sveiki pasirinkimas, tai yra tai, kaip mėsa yra paruošta ir virta, kad svarbu. Venkite kepta vištienos ar virimo naminių paukščių nesveiko aliejaus, kad pašalintumėte sočiųjų riebalų užsikimšimą arterijomis. Kepta, be odos vištienos vakarienė yra daugiau širdies sveiko baltymų šaltinis nei mėsainis ar kepsnys.

Žuvis ir jūros gėrybės

Dar sveikiau nei naminiai paukščiai yra šviežios arba sušaldytos žuvys, kuri yra ne tik mažai riebios mėsos, bet ir priklausomai nuo žuvies, gali pakuoti didesnį mitybos perforą su širdies sveika omega-3 riebalų rūgštimis. Tunas yra sveikas liesas baltymas, kaip ir lašiša ir menkė. Kailiai, pavyzdžiui, krabai, omarai ir krevetės, yra mažai riebalai, jei jie yra kepti ar virti, tačiau jie nėra per daug širdies sveiki, nes jie yra aukšti cholesterolio kiekį, o iškeptiems šikšnosparniams ar moliuskai turi mažesnį cholesterolio kiekį. Venkite keptos žuvies ar jūros gėrybių ir cholesterolio užpildytų prieskonių, tokių kaip prieskonių padažas ir sviestas.

Be mėsos valgio

Norvegijos širdies, plaučių ir kraujo institutas siūlo optimalią širdies ir sveiko kraujospūdžio lygį, kuriame yra mažai riebalų, mažai cholesterolio ir mažai natrio turinčios dietos, turinčios vaisių, daržovių ir sveiki grūdelių. Tai gali būti suprantama kaip valgymas veganų dietos, kuri vengia visos mėsos, pieno, kiaušinių ir gyvūninės kilmės šalutinių produktų, ir gauna baltymų ir maistingųjų medžiagų iš augalinių šaltinių, tokių kaip pupelės, sveiki grūdai ir riešutai. Veganinė dieta gali pagerinti širdies sveikatos būklę ir kraujospūdį tol, kol apdorojami riebalai ir riebalų rūgštys, kurių sudėtyje yra didelio kiekio natrio, vartojami mažai.

Ar raugina celiulito pagalba?

Celiulitas yra įprasta kosmetinė problema, susijusi su matomomis riebalų kojomis po oda. Deja, nėra jokio netikėto būdų pašalinti celiulitą. Odos rauginimas, pasireiškiantis ultravioletinių arba UV spindulių šviesa, tam tikru mastu gali laikinai užmaskuoti celiulitą, tačiau ilgainiui rauginimas iš tikrųjų daro celiulitą blogesnį ir gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų, įskaitant vėžį. Sunless rausvas yra saugi alternatyva UV rauginimo, kuri gali laikinai sumažinti celiulito išvaizdą.

Apie celiulitą

Celiulitas yra riebalai, dengti kišenėse po oda, dažnai pasitaiko aplink šlaunis, šlaunis ir sėdmenis. Tai įvyksta tada, kai kolageno skaidulos tarp riebalų ir odos išsišakoja arba suskaido, todėl riebalų ląstelės gali išsipūsti ir sukelti odą raukšlėtą ar sumažėjusią išvaizdą. Celiulitas yra labai dažnas, netgi tarp žmonių, kurie neturi antsvorio. Paprastai moterys patiria dažniau nei vyrai, tačiau vyrams taip pat gali būti celiulito. Nors daugelis žmonių savarankiškai suvokia savo celiulitą, tai nėra medicinos sutrikimas ar sveikatos problema.

Priežastys ir gydymas

Keletas veiksnių gali sukelti celiulitą, įskaitant genus, hormonus ir dietą, tačiau, kai turite celiulitą, nėra daug, ką galite padaryti, kad atsikratytumėte. Daugelio produktų reklama, įskaitant kremus, masažus, operacijas ir apvalkalus, teigia, kad sumažina arba pašalina celiulito atsiradimą, tačiau pagal MayoClinic.com, tik svorio kritimas ir gydymas, susijęs su lazerio terapija ar radijo dažnių sistemomis, parodė bet kokį pažadą Šioje srityje. Odos rauginimas gali laikinai užmaskuoti celiulito išvaizdą, nors ilgainiui rauginimas iš tikrųjų dar labiau padidina celiulito išvaizdą, susilpnindamas ir pleiskanant odą, kuri ją apima.

Sauigimo pavojus

Be to, tik siūlo laikiną celiulito kosmetikos priemonę, UV rauginimas tiek patalpose, tiek saulėje kelia didelę grėsmę sveikatai. Net jei nesulaukite saulės nudegimo, rauginimas gali sukelti odos vėžį ir priešlaikinį odos senėjimą. Rauginimas taip pat gali sukelti akių pažeidimus, įskaitant kataraktą ir ragenos pažeidimus. Be to, FDA teigimu, per didelė UV spinduliuotės poveikio gali slopinti kūno imuninę sistemą, todėl jūs labiau pažeidžiami virusai ir infekcija.

Celiulito prevencija

Nors nėra įrodyta, kaip išgydyti celiulitą, tam tikri gyvenimo būdo veiksniai gali padėti užkirsti kelią jo susilpninimui arba užkirsti kelią tam, kad jį iš pradžių vystytųsi. Jūs negalite pakeisti savo genetinės celiulito polinkio, tačiau pagal MedlinePlus šias gaires gali padėti išvengti celiulito: valgyti sveiką mitybą su vaisiais, daržovėmis ir skaidulomis, reguliariai sportuoti, išlaikyti sveiką ir stabilų svorį, išlaikyti hidrataciją ir Ne rūkyti.

Sunless Suning

Jei jums patinka laikinas rauginimo celiulito sluoksnis poveikis, bet norite išvengti rimto UV rauginimo pavojaus sveikatai, rauginimasis be saulės gali būti jūsų geriausia alternatyva. “Sunless” rauginimo produktai, dar vadinami savikontrolės priemonėmis, paprastai yra cheminės medžiagos, vadinamos dihidroksiacetonu, arba DHA, kuris laikinai patamsina išorinį odos sluoksnį. Vietiniai saulės neturintys saulės produktai yra saugūs, jei jie naudojami pagal instrukcijas ir yra prieinami daugelyje dažniausiai naudojamų purškalų, gelių ir losjonų. Daugelis soliariumų ir spuogų taip pat siūlo profesionalų purškimą saulės spindulių gydymui.

Ar gydomieji kristalai dirba svorio netekimui?

Nuo senovės laikų kristalai buvo naudojami daugeliui tikslų, įskaitant įvairių ligų gydymą. Priklausomai nuo kristalo savybių, skirtingi kristalai paprastai naudojami specifinėms funkcijoms. Svetainėje “Ramiojo protas” paaiškinama, kad kristalai gali būti ypač naudingi padėti numesti svorį.

Apibrėžimas

“NHS Trusts Association” aiškina, kad kristalų terapijos tikslas yra rasti visumą, pusiausvyrą ir sveikatą, o kristalai dirba emocijose, protuose, dvasiuose, taip pat ir fiziniame kūne. Skirtingos kristalo savybės leidžia dirbti ir kitokiu asmens gerovės aspektu, ir gali būti panaudotos norint pasiekti pusiausvyrą ir atkūrimą pageidaujamoje vietoje. Kristalai dirba žmogaus subtilesnėje energijos sistemoje.

Kaip naudotis kristalais

Kristalai turi būti išvalyti prieš ir po naudojimo. Ilgaamžiai kristalai gali būti išvalomi su ketinimu po tekančiu vandeniu, kitus galima su “Reiki” išvalyti. Svarbu, kad jie būtų naudojami pagal “The Crystal Experience”. Tai gali būti riebalų tirpimas, geresnis medžiagų apykaitos procesas, motyvacija pratimui ar geresnis požiūris į valgymo įpročių kontrolę. Tada jie miego metu laikomi piniginėje, kišenėje arba prie lovos. Kristaus terapeuto pagalba gali būti ypač naudinga.

Tipai

Kadangi skirtingi kristalai skiriasi poveikiu ir veikia skirtingai su individais, gali atrodyti, kad tam tikras kristalas geriausiai veikia pats, o kitas žmogus turi didesnę sėkmę su kito tipo kristalais. Pavyzdžiui, “Staurolite” padeda skatinti sveiką požiūrį į geresnius mitybos įpročius ir fizinį krūvį. Healing Crystals rekomenduoja Lolite, Kyanite, Seraphinite ir Apatite dėl svorio.

Nustatymai

Kai kurie žmonės gerai dirba programos savarankiškai vykdydami ar miegodami pasirinktą kristalą. Kristalų praktikas rekomenduos, kuriuos kristalus taip pat gali prireikti, nes gydytojas, nors ir neleidžiamas diagnozuoti fizinių negalavimų, gali nustatyti susijusius klausimus dėl sėkmingo svorio, kuris turi būti sprendžiamas, pvz., Žema savigarba, streso problemos, motyvacija ar Depresija. Kristalų eliksyras gali būti naudojamas svorio netekimui. Kaip paaiškino Michel Gienger, “Gem Water” autorius, kai kurie kristalai yra toksiški. Rekomenduojama profesionalai.

Gydymas

Kaip ir bet kokia svorio netekimo programa, nėra magiškos formulės, o kristalai yra įrankiai, padedantys procesui. Ketinimai ir įsipareigojimai užtikrins didesnę sėkmę naudojant kristalų gijimą. Taikos ramybė pabrėžia discipliną yra itin svarbi bet kokiame gydyme, įskaitant kristalų gijimą.

Sveikas maistas valgyti pietumis

Net jei esate labiausiai dievinamasis dietos ar sveikatingumo entuziastas, jums gali būti sunku rasti sveiką maistą pietums, ypač jei esate kelyje. Jei bandote pagaminti liesą raumenį arba numesti svorį, trūkstamas maistas yra neveiksmingas jūsų fitneso tikslams. Paleiskite pagundą valgyti greitą maistą pietums ir paruošti sveikuosius pietus prieš naktį.

Jei pietų metu patirsite cukraus troškimą, jums nereikės valgyti didelės kalorijos spurgos ar saldainių, kurie gali jus laukti darbe. Šviežių vaisių ir graikų jogurto pietūs tenkins jūsų saldus dantis, bet netrukdys jūsų svorio valdymo pastangoms. Švieži vaisiai supakuoti su vitaminais, mineralais ir antioksidantais. Įsitikinkite, kad pasirinkote šviežius vaisius, o ne konservuotus, kurie gali būti padengti saldžiu sirupu. Grietinėlė be riebalų graikų jogurtas yra sveikas gydymas. Be to, graikų jogurtas yra didesnis baltymų nei įprastas jogurtas.

Ligos kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja valgyti daržoves ir hummus, kad padėtų valdyti savo svorį. Kaip vaisiai, daržovės yra puikus vitaminų, mineralų ir antioksidantų šaltinis. Daržovėse taip pat yra vandens ir maistinių skaidulų, kurie gali slopinti jūsų apetitą ir išlaikyti jus iki vakarienės. Valgykite įvairių spalvotų daržovių. Hummus, paprastai pagamintas iš avinžirnių, taip pat yra labai mažas kalorijų. Jei jums nepatinka hummusas, pakeiskite kitą mažą ar be riebalų panardinimą. Ši pietų idėja yra ypač maža riebalų ir kalorijų ir idealus, jei svorio sumažėjimas yra jūsų pagrindinis tikslas.

Amerikos taryba pratybų rekomenduoja konservuotų tunų sąraše 10 mažai kalorijų turinčių maisto produktų. Tunas turi daug baltymų ir neturi angliavandenių ar cukraus, beveik nėra riebalų. Iš žuvų riebalų yra polinesočiųjų omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra sveikos širdies. Suraskite visą kviečių arba grūdų duoną, kuriame nėra didelio fruktozės kukurūzų sirupo, kuris yra susijęs su diabetu ir gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir nutukimo. Jei pridedate majonezą į savo sumuštinį, rinkitės mažai riebalų majonezą, pagamintą su rapsu arba alyvuogių aliejumi. Šie aliejai yra širdies sveikų, nesočiųjų riebalų šaltiniai. Pridėkite vaisių ar daržovių pusę sveikam tunų sumuštiniui papildomiems vitaminams.

Daugelis žmonių supjausto pusryčius, pietus ir vakarienes, o nevalgydami nuo keturių iki šešių mažesnių patiekalų. Valgymas mažiau kalorijų dažniau gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą ir užtikrinti, kad jūs niekada nebus toks alkanas, kad atsikratote maisto produktų. Masačusetso technologijos institutas nurodo žemesnės kalorijų užkandžių idėjas, kurias galite turėti pietų ar pietų pertraukos metu. Apsvarstykite galimybę valgyti 100 proc. Visaverčio pita su natūraliu žemės riešutų sviestu, hummu ir bananų skiltelėmis. Arba pabandykite salierų lazdelės su natūraliu žemės riešutų sviestu ir stikline sojos pieno. Pasirinkite kviečių krekerių su šviežiais pomidorų gabalėliais, smulkiais kepta vištienos gabalais, mažai riebiu mozzarella sūriu, supjaustytais juodais alyvuogėmis ir salsos. Šie užkandžiai apima liesą baltymą ir sudėtingus angliavandenius. Maždaug keturių kalorijų vienam gramui baltymų ir kompleksinių angliavandenių yra idealus pakaitalas didelės kalorijos maisto produktų su dideliu kiekiu sočiųjų riebalų ir cukraus.

Švieži vaisiai ir graikų jogurtas

Daržovės ir Hummusas

Tunų sumuštinis

Sveiki užkandžiai

Esminiai drebuliai ir mityba

Esminis drebulys yra ne gyvybei pavojingas judesio sutrikimas, kuris gali paveikti konkrečias kūno vietas. Kartais tai pasirodys rankose, kitais atvejais jis pasireikš bagažinėje, galvos, balso virve ar kojose. Nors tai nekontroliuojama, ji skiriasi nuo Parkinsono ligos ar PD, nes tai nėra progresuojanti, neurologinė liga. Pagal NIH, giliai smegenų stimuliacijai gali būti naudojama padėti valdyti šią problemą ir dažnai rekomenduojama pašalinti drebulį sukeliančius veiksnius, tokius kaip kofeinas ir kiti stimuliatoriai iš dietos.

Identifikavimas

Esminis drebulys, nors ir matomas jaunesniems žmonėms, dažniau vyrauja vyresnio amžiaus žmonėms. Kartais tai yra painiojama su Parkinsono, tačiau yra dalykų, kurie yra labai skirtingi apie tai. Jis prasideda palaipsniui, blogėja judesiu, dažnai prasideda jūsų rankose ir dreba, kai jūs siekiate ką nors padaryti. Su PD, jūs turite vadinamą “poilsio drebėjimą”, o tai reiškia, kad jūsų ranka yra drebulys, kai jis tik guli ant jūsų rato.

Prevencija / Sprendimas

Norint diagnozuoti esminį drebulį, gydytojas turės atskirti jį nuo PD ar kitų problemų, kurios gali sukelti drebulį, tokį kaip navikas ar skydliaukės liga. Kai kurie būdai, kaip kontroliuoti esminį drebulį, bus tokie narkotikai kaip beta adrenoblokatoriai, priešuždegiminiai vaistai, raminamieji vaistai arba Botox injekcijos. Nors esminis drebulys nėra pavojingas gyvybei, tai gali sukelti nepatogumų socialiniame gyvenime ar darbe.

Viduržemio jūros dieta

Kai kurie svarbiausi dalykai, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte kontroliuoti savo drebėjimą, yra išvengti kofeino ir kitų stimuliuojančių medžiagų, vartoti labai mažai alkoholio, išbandyti įvairias relaksacijos technikas ir stengtis pakankamai atsigaivinti. Viduržemio jūros dieta yra valgymo būdas, kuris pabrėžia šviežią, neperdirbtą visą maistą, alyvuogių aliejų, žuvis ir riešutus ir vyno su pietums. Tyrime, atliktame per Nacionalinius sveikatos institutus, buvo nustatyta, kad Viduržemio jūros dieta iš tiesų padeda žmonėms su esminiu drebuliu.

Teorijos / spekuliatai

Viduržemio jūros dieta yra tokia maisto pomidze: mėsa ir saldainiai viršuje mažiausiame trikampyje, tada naminiai paukščiai, kiaušiniai ir jogurtas, tada žuvis ir jūros gėrybės, tada didžiausia kategorija yra vaisiai, daržovės, grūdai, alyvuogių aliejus , Pupos, riešutai, ankštiniai, sėklos, žolės ir prieskoniai. Šis dietos tipas yra ne tik geras normalus, sveikas žmogus, MayoClinic.com taip pat pastebi, kad jis gali sumažinti PD ir Alzheimerio ligos paplitimą. Jei tai iš tikrųjų tai padarys, tada jis bus labai naudingas tam, kas turi gerybinį esminį drebulį.

Konsultuokite su savo šeimos gydytoju

Tačiau nusprendžiate gydyti savo esminį drebulį, pirmiausia turėtumėte tai aptarti su savo pirminiu sveikatos priežiūros specialistu. Remiantis jūsų kūno masės indeksu, šeimos istorija ir gyvenimo būdu, jūs ir jūsų globėjas gali pateikti individualų planą, kad galėtumėte susidoroti su esminiu drebuliu.

Leidžiamų ir autoritetingų auklėjimo stilių palyginimas

Kiekviena šeima turi savo vaiko auginimo strategiją, ir šios strategijos skirstomos į skirtingas kategorijas. Dvi tokios kategorijos, leidžiančios ir autoritetingos, apibūdina poliarinius priešingus auklėjimo metodus. Tėvai, naudojantys vieną iš šių stilių, gali būti įdomu, kaip šie du stiliai lyginami tarpusavyje. Žinant, kad skirtumai tarp šių auklėjimo stilių gali turėti įtakos tam, kad atliktumėte keletą pakeitimų, kaip pakelti savo vaikus.

Leidžiamas tėvystės apibrėžimas

Palankus vaiko auginimas kilęs iš natūralaus troškimo parodyti savo meilę savo vaikams. Moms ir tėvams, naudojantiems šią tėvų formą, sunku pasakyti “ne” savo vaikams, o tai lemia gana silpną auklėjimo stilių. Leistini tėvai turi nustatyti savo ribas. Kadangi jie yra pripratę gauti daugumą to, ko jie nori iš savo tėvų, jie dažniausiai yra pagrindiniai sprendimus priimantys asmenys, kalbėdami apie jų išraišką.

Autoritetingos tėvystės apibrėžimas

Tėvai, naudojantys autoritetingą stilių, tvirtai nustato savo vaikus. Tačiau jie linkę įtraukti savo vaikus į projektavimo šias ribas, skatindami juos aptarti, kaip jie jaučia ir paaiškina, kodėl šios taisyklės ar apribojimai yra naudingi. Patyręs tėvas, o įmonė su savo vaikais, leidžia save diskutuoti, skatindama vaikus aktyviai pareikšti savo poreikius.

Leidžiamas vaiko auginimas: privalumai ir trūkumai

Lyginant su autoritetingais tėvais, leidžiantys tėvai gali atrodyti šilti ir neaiškūs. Tačiau šis paviršiaus lygio žavesys ateina už kainą. Tėvai, naudojantys leistiną stilių, linkę kelti sunkius vaikus, kurie mažai gerbia suaugusiųjų institucijas. Tai gali padaryti vaiko socialinį gyvenimą sunku valdyti, nes jis greičiausiai nebus pasiruošęs atmesti. Nors leidžiama tėvystė yra kilusi iš meilės, pernelyg leistini tėvai turėtų būti patartina būti tvirtesni su savo vaikais, kad nebūtų pernelyg impulsyvių ir nesubrendusių vaikų.

Įgaliotoji vaiko priežiūra: privalumai ir trūkumai

Skirtingai nuo leidžiamo auklėjimo, kuris yra nepriimtinas ir nereaguojantis, autoritetingas auklėjimas reikalauja ir reaguoja. Teigiamas vaiko auginimas turi vieną bendrą aspektą, kuris yra bendras su leistina vaiko priežiūra: tai leidžia vaikams praktikuoti priimant svarbius gyvenimo sprendimus. Tačiau, skirtingai nuo leidžiamo auklėjimo, autoritetingas auklėjimas tėvams suteikia galutinį raginimą, kuris gali apsaugoti vaikus nuo blogo ar pavojingo pasirinkimo. Pagal autoritetingą stilių kylantys vaikai linkę būti savarankiški ir gerbti autoritetą. Tėvai, kurie šiuo metu nenaudoja autoritetingo auklėjimo stiliaus, gali norėti apsvarstyti galimybę pritaikyti kai kurias strategijas.